Викинь каву і життя заграє новими фарбами. Розповідаю, як прокидатися вранці бадьорим.
Багатьом знайома проблема: тільки прокинувся, а вже втомився. І так по колу кожен день.
Чи замислювалися ви, як можна легко прокинутися вранці і відчувати себе повним сил і енергії? А https://goncharyk.com.ua/ знає, тому з задоволенням поділитися з вами.
Подбайте про комфорт вашого сну
Ви спите при світлі або в невідповідній температурі? Може бути на вашому ліжку незручний матрац? Якщо на ці питання ви відповіли позитивно, то повірте, прокинутися бадьорим не вийде.
Ось кілька рекомендацій для комфортного сну:
- провітрюйте кімнату перед сном. В теплу пору року, кватирку і зовсім можна залишати відкритою.
- спробуйте приблизно за годину до сну не користуватися смартфоном і телевізором, замінивши ці гаджети на книгу.
- забезпечте собі повну темряву. Адже джерела світла заважають нашому організму розслабитися і відпочити.
До речі, ви можете придбати маску для сну. Так, ваші очі будуть у темряві, а значить це допоможе вашому організму розслабитися і швидше заснути.
Як важко вставати по першому дзвінку будильника. Однак саме ця звичка допоможе вам відчувати себе більш виспаними.
Це пов’язано з тим, що змушуючи свій організм то засипати, то прокидатися, ви піддаєте його стресу.
А для того, щоб виробити таку звичку, можливо, доведеться спробувати чимала кількість способів.
Самий простий: спробуйте залишати будильник в іншому кінці кімнати. Для цього вам доведеться встати з ліжка і виходить, трохи розім’ятися і прокинутися. А значить надалі буде простіше встати з ліжка.