Кохання

Як пережити розставання з дівчиною після довгих відносин? 5 кроків до нової успішного життя!

Перше, що відчуває людина при розставанні, – біль. Величезний удар по самолюбству, який здавалося б висловлюється в кожній клітинці тіла, затьмарює і витісняє всі інші почуття і бажання. Викликає в кращому випадку апатію, в гіршому важку депресію і самобичування.

Ми боїмося того, чого не розуміємо. А зрозуміти, чому вас кинули і адекватно проаналізувати ситуацію складно, тому що боляче.

Замкнуте коло? – аж ніяк! Необхідно просто розібрати біль «по шматочках». Включити раціональне мислення, а не емоції.
І це можливо. .

Читайте нижче, як за допомогою п’яти дій привести себе у форму, і пережити розставання. Цілком можливо, що до кінця п’ятого пункту ваша дівчина вже до вас повернеться. А в якому моральному стані ви її зустрінете, залежить тільки від вас.

1 фраза якір: «ВИ Є»

Навіть після того, як вас кинули, ви не перестали існувати. Вас як і раніше люблять друзі і батьки, ви володієте своєю професією, вас цінують колеги, ви любите ті ж фільми, і піцу з двома порціями сиру. Кава вранці все також вас бадьорить, а соціальні мережі все також віднімають багато часу.

Просто ви про це забули, дозволивши мозку притупити всі інші почуття. Зосередилися лише на больових відчуттях втрати, образи, его.

Дія: “мені це подобається”
Згадайте все, що коли-небудь приносило вам задоволення. Їжа, музика, кіно, творчість може бути. Виберіть те, що ви давно перестали робити «на догоду відносин» я впевнений таке знайдеться.
Хтось перестав ходити на рибалку, тому що друга половинка категорично проти, а може бути раніше ви захоплювалися картингом або більярдом, але також залишили це хобі. Час згадати! Головний принцип: вирішив – роби. Тут і зараз.

Що це дасть:
У дитинстві, коли нам було боляче, батьки давали солодке. Наш мозок пам’ятає, що після цукерки коліно болить менше. Навіть якщо насправді це не так. Біль, це сигнал у мозок. Заохочення це сигнал в мозок про скорочення болю. Заохотьте себе тим, що давно хотіли, головне-почати, і ви відчуєте, що стало трошки легше.

2 фраза якір: «Я В ПЛЮСІ»

Негативні емоції забирають енергію. Якщо ви постійно прокручуєте в голові ситуацію, ведете уявний монолог, шукайте правих і винуватих, ви видихаетесь. Ваша енергія прагне до нуля, а рука тягнеться до банку з пивом.
Пам’ятайте, що виходити з емоційної дірки з похмілля, набагато важче. Ваше завдання отримати позитивні емоції і, як наслідок, енергію, бажання щось робити.

Дія: “ідіть на спорт”
Я не маю на увазі зараз професійний спорт, вам просто потрібна тренування. До мокрих плям на майці, до тремтіння в м’язах, до темряви в очах. Поки ваше тіло працює, а пульс вистукує більше 100 ударів, ви обнуляєте негатив. З потім і фізичною активністю ви і вихлюпує емоції.

Що це дасть:
Розганяєте кров, живите мозок киснем, даєте собі можливість поглянути на ситуацію з іншого боку. З різних сторін, а не тільки з позиції ураженого самолюбства і прихильності.

3 фраза якір: «Я МОЖУ»

Найскладніше, не скотитися в жалість до себе. Це нічого не змінить, але відчуття несправедливості світу стане гірей, яка не дасть вам конструктивно думати, і яка буде принижувати вас у ваших же очах. Так. Жалість до себе підсвідомо принизлива.

Як ніби мозок говорить вам: “Ей, тебе навіть пошкодувати крім самого себе, нікому. ” Вам таке не треба. Ви можете впоратися з будь-якою ситуацією. Спробуйте прямо зараз:

Дія:
Зробіть те, що ніколи не робили раніше. Намалюйте картину, сколотите шпаківня, підіть стрибати на батути або поміняйте кран у ванній! Неважливо чим ви будете зайняті, важливо що ви будете робити це вперше, і яким би не був результат, він дасть сигнал мозку про те, що ви можете!

Що це дасть:
Навіть якщо ваша картина буде нагадувати малюнок третьокласника, а кран у ванній буде текти, сенс не в результаті, а в процесі. Спробуйте, і запишіть ваші відчуття. Коли ми робимо щось нове, ми підсвідомо переходимо на новий рівень.

Мозок людини дуже ледачий, і без мотивації робити незвичне, як правило відмовляється, знаходячи купу виправдань. Використовуйте вашу ситуацію для того, щоб встати на новий рівень власної самооцінки.

4 фраза якір: «Їм гірше»

Після розставання вам на очі, як на зло, стали попадатися щасливі пари, реклама по телевізору раптом стала сімейної? А музика, немов спеціально, нагадує про ваших стосунках? – зовсім ні! Просто ваш мозок сконцентрувався на проблемі, і намагається культивувати образу, тому що ви цього хочете. Дозволяєте і потураєте.

І тут дуже доречно звернути свою увагу на тих, кому гірше. Гірше ніж вам. Дуже протвережує і витягує з глибини самобичування.

Дія:
Варіантів багато, запропоную вам кілька найпростіших:

– Притулок для собак. Можливо ви ніколи в них не були, тоді зараз саме час зібратися і поїхати. Щоб відчути себе майже всемогутнім, щоб побачити, як сильно вам можуть бути ради, треба просто приїхати і погуляти з приютским псом. За час спілкування з собакою ви здивуєтеся тому, наскільки вам стане легше.

– Штучний дефіцит. Ніщо так не знімає нав’язливі думки, ніж обмеження побутових потреб. Виберіть день, одягніться тепліше і виходьте на вулицю. Встановіть собі ліміт у 300₽ і спробуйте прогулятися по вулицях не менше 7 годин. Витратити більше ліміту не можна.

Приблизно так живуть люди за межею бідності. Вони знаходяться на роботі, яка передбачає тривале перебування на вулиці. І можуть дозволити собі витратити в день не більше 300 руб. Запишіть свої відчуття і думки по поверненню додому.

– Блошиний ринок. Такі ще залишилися в місті. Озброїтеся склянкою гарячої кави і їдьте. Все, що ви там побачите, дасть поживу для роздумів і допоможе усвідомити реальний рівень ваших проблем.

Що це дасть:
Ми забуваємо, що нам добре там де ми є. Ми схильні збільшувати власні емоції, роздувати їх, а потім дбайливо плекати. Ми не хочемо бачити реальне положення справ, тому що починає здаватися, що наша проблема занадто мала. А переживання великі. Але це дійсно так, навіть якщо зараз все ваше істота бунтує проти цього. Адже все можна виправити, поки ви живі. Пам’ятаєте?

5 фраза якір: «Чого я хочу? »

Запитайте себе, чого ви по-справжньому хочете? Щоб дружина повернулася? Або щоб повернулася і попросила вибачення? Або щоб не поверталася? Можливо ще щось? Але варто задати собі це питання тільки після того, як ви спробуєте взяти поради перших чотирьох пунктів цієї статті.

Дія:
Посидьте кілька хвилин в тиші. Заспокойте дихання, і чесно запитайте себе: «Чого Я Хочу? » Від чого я буду відчувати радість? Що мене наповнює?

Поговоріть з собою по душах. Задайте собі питання, навіть самі незручні. І постарайтеся відповісти на них чесно.

Що це дасть:
Звільнившись від нав’язаних думок,виплеснувши негатив і приглушивши біль від розставання, подивившись на себе зсередини, ви чітко сформулюєте свої бажання в цій ситуації. Це буде усвідомлене зважене рішення, очищене від лушпиння.

А коли рішення прийнято, набагато легше намітити чіткий план дій. По поверненню своєї другої половинки, а може бути з пошуку нової?

Пам’ятаєте, у вашому житті завжди вирішувати тільки вам.