Рубрика: Спорт

Вибираючи кардиотренажер для домашніх тренувань, перед багатьма постає питання: який краще купити бігову доріжку або велотренажер? Насамперед, слід оцінити свої сили і здоров’я, визначити власні цілі. У цій статті ми порівняємо два види спортивних снарядів по кільком важливим критеріям, після чого ви зможете легко вибрати для себе найбільш оптимальний варіант. Що таке бігова доріжка? Бігова доріжка – це один з найпоширеніших тренажерів, який імітує природні рухи: спокійну і швидку ходьбу, біг підтюпцем і на довгі дистанції. Рух на біговій доріжці відбувається за рахунок рухомого полотна. Різні режими руху полотна розроблені…

Read More

Інтервальне тренування, побудована з коротких і дуже інтенсивних відрізків (інтервальний спринт або спринтерська інтервальне тренування) не раз показувала свою ефективність. В англомовній літературі цей протокол відомий як “SIT” – sprint interval training. Але, виникає питання яке поєднання “робота-відпочинок” все ж ефективніше? Сьогодні заглянемо в одну роботу, яка може представляти інтерес для представників будь-яких видів спорту, де важлива витривалість. Ідея роботи – порівняти різні протоколи спринтерській інтервального тренування (SIT) за впливом на витривалість і спринтерські характеристики; Випробувані і дизайн: 43 людини на 4 тижні розділили на 4 групи: група SIT 30…

Read More

Джим Барсен відомий, як зірковий тренер, він працює переважно з голлівудськими знаменитостями. Вартість одного тренування з ним – сотні доларів, але головне питання ціни – не в грошах, а в статусі. Для того, щоб потрапити до нього на заняття, потрібно бути медійної особистістю. Затребуваність тренера пояснюється не тільки високою кваліфікацією, але і особливим підходом – тренування його підопічних ніколи не повторюються. Ці чотири вправи Джим Барсен вважає доречними для кожної людини і в будь-якій програмі. Ці вправи голлівудський тренер особливо цінує. За його словами, при правильному підході вони практично миттєво…

Read More

Розминка – це одна з найважливіших частин будь-якого танцювального заняття. Не потрібно вважати, що це тільки примха тренера і порожнє проведення часу. В першу чергу, розминка потрібна для того, щоб уникнути травм під час тренувального процесу, розігріти м’язи для подальшої роботи, тим самим забезпечивши абсолютно плавне виконання всіх необхідних танцювальних зв’язок і комбінацій. Загальні правила розминки Розминка перед тренуванням може являти собою комплекс різних вправ, насамперед, спрямованих на тренаж необхідних м’язів, задіяних у занятті. Як приклад, одним з найбільш популярних способів проведення розминки є її потоковий спосіб, тобто варіант розігріву…

Read More