Автор: admin

Розтяжка – одне з найбільш неправильно зрозумілих понять у фітнесі. Оскільки вона в основному пов’язана з різними простими вправами, типу – «нагніться і торкніться пальців ніг», її важливість часто упускається з виду. По мірі росту і старіння, м’язи змінюються. Збалансована процедура розтяжки допомагає забезпечити більш рівномірне зростання м’язових волокон і підвищити ступінь їх гнучкості, що в результаті дає тілу більш повний діапазон рухів, велику свободу руху і більше сили. В додаток до цього розтяжка також допомагає досягти: ► Підвищення гнучкості в суглобах ► Поліпшення кровообігу в растягиваемих м’язах та суглобах…

Read More

Чи вважаєте ви ходьбу повноцінної тренуванням? Особисто я – так, вважаю. Притому вона аеробно-анаеробна, що є величезним плюсом: якісно навантажуються і серце, і м’язи. Я включила в систему саме прогулянки з тієї простої причини, що до них не потрібно спеціальної підготовки – що називається, «встань і йди». Хіба що взуття повинна бути зручною, а одяг – теплій (в наших широтах в холодні сезони). Яєчні “пиріжки” з цибулею від Валентини. Легко можна взяти з собою на прогулянку. Хто «пішов» зі мною в листопаді 2022 року, той зараз зовсім на іншому рівні…

Read More

Тріумфальні успіхи російських гімнасток на всіх змаганнях зробили художню гімнастику дуже популярним видом спорту серед дівчаток. І, як в будь-який спорт, сюди приходять в ранньому дитячому віці. Дитячий організм і тіло абсолютно не готові відразу до тренувань, і з’являється необхідність розтягувати спину, регулярно робити зарядку. Але новачкам, тим більше дітям, складно відразу визначити, як робити правильно гімнастику для розвитку і зміцнення м’язів. Як розтягнути спину в художній гімнастиці Спина і хребет – найважливіші частини тіла людини. І величезну роль грає витривалість і гнучкість спини в художній гімнастиці. Добре розвинені м’язи…

Read More